Утром на работе мы чувствуем себя бодро. Легко справляемся с интеллектуальной и физической нагрузкой. Но часто после обеда всё выглядит иначе.

На собрании отдела наши глаза невольно закрываются, мы не можем сконцентрироваться на долгих объяснениях начальника. Но почему во второй половине дня нас одолевает сильная усталость?

Во многих странах мира принято вздремнуть после обеда.

Это расслабляет и позволяет наполниться энергией. Но в нашей стране к полуденному сну относятся скорее негативно. Никто из работающих людей не имеет возможность поспать в течение рабочего дня.

Или нет времени и спокойного места, или, что бывает в большинстве случаев, фирма не разрешает сотрудникам спать. Поэтому послеобеденная усталость – широко распространенный и обычный феномен.

Внутренние часы тикают

Многие исследователи сна исходят из того, что сон после обеда полезен и является естественной потребностью организма. Наши заложенные природой внутренние часы заботятся о том, чтобы мы испытывали упадок сил в начале второй половины дня. Но ученые пока не пришли к единому мнению относительно того, почему мы становимся сонными.

Кроме наших внутренних часов есть и другие факторы, которые приводят к усталости, особенно во время обеденного перерыва. Одной из причин является еда.

Богатая углеводами пища заставляет наш организм тратить много энергии на пищеварение. Из-за этого не остается сил для умственной активности.

Другая причина: телу не хватает чего-либо, например, кислорода или движения.

Глубокий сон или дремота

Кажется ясным: поддаваться усталости полезно.

Некоторые ученые считают, что полуденный сон положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, другие отмечают улучшение физического и умственного состояния.

Поэтому, чтобы избежать упадка сил, рекомендуется немного подремать.

Под дремотой подразумевается не продолжительный сон, а короткие фазы покоя до 20 минут. Они действуют расслабляюще и улучшают нашу работоспособность.

Однако, важно, чтобы мы не погружались в глубокий сон, так как пробуждение займет много времени, а фаза сна подействует скорее контр продуктивно.

Кроме того, долгий полуденный сон может привести к проблемам с засыпанием ночью.

У детей всё по другому.

В обед они спят дольше, их сон глубже, чем у взрослых. Детский полуденный сон очень похож на ночной сон. Сон помогает детям переработать новую информацию и способствует эмоциональной стабильности.

Как оставаться бодрым после обеда?

Если не получается вздремнуть на рабочем месте, то можно воспользоваться парой трюков, которые настроят организм на режим бодрствования.

Известно, что некоторые внешние условия провоцируют возникновение усталости, например, нехватка кислорода.

Поэтому как можно чаще проветривайте рабочее помещение.

 

Вместо очень калорийных, жирных блюд ешьте как можно больше белковой пищи.

Она легко переваривается и снабжает организм достаточным количеством энергии.

Также спорт или небольшая прогулка делают нас бодрее.

Прогулка позволяет получать нам максимум пользы: кислород, движение и солнечный свет, который прогоняет сонливость и дарит бодрость.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите свой комментарий!
Пожалуйста, введите ваше